Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno pomiędzy osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie tylko kondycję, niemniej jednak również sprawić, że schudniemy, czy choć trochę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc zacząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to adekwatnego skutku, a dosłownie inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt lekkomyślnie zwiększają intensywność treningu, nie mając przedtem adekwatnego przygotowania. Dlatego też lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez pierwszy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy także używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinieneś zakupić także dobry strój do uprawiania tego sportu. Bardzo istotne są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład podczas spaceru z psem. Najbardziej kupić je w specjalistycznym sklepie sportowym. Poza obuwia warto też zakupić koszulkę, albo bluzę termoaktywną, która pozwoli Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno w trakcie rozgrzewki, jak i samego biegania.
Dodatkowe informacje: koszulka do biegania długi rękaw.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz